w domu

Co do treningu w domu, owszem oczywiście możesz, od tego zacząć ;) Dokup sztangę bo to podstawa. 1.Zdecydowanie tak, nawet na + bo dodasz różnorodność posiłków, nie znudzą Ci się te same smaki szybko ;) Możesz ćwiczyć raz rano, raz wieczorem, nie ma problemu. 2. Uhm trochę pojechałeś ze spalaczem, przy braku jakiekolwiek diety wcześniej i [...]

Dziś za mną 18 km w stałym tempie 6 min/km. Do tego w domu plank 3x 30 sek + rozciąganie.

[...] na przemian i 1 dzien przerwy? W sumie to mozliwe ze bede mial dostep do silki przez wakacje wiec albo dalej bede cwiczyl tym samym FBW co na mase albo bede cwiczyl w domu. Jako aeroby jak rozumiem zamiast biegania moze posluzyc np. 1,5h gry w noge? Co o tym sadzicie? Diete ogarnac i do roboty? Przez 2 miesiace ile % lub kg tluszczu bede [...]

[...] ser biały) 10:00 ryz z jogurtem i owocami (brzoskwinie z puszki, ananas) 12:30 głowny posiłek piers z kurczaka, makaron, ryz na zmiane z papryka przyrządzone przeze mnie w domu dzien wczesniej - robie to pod siebie nie pilnuje wagi ok 200g fileta, i 100/150 makaron ryz pol szklanki. 15:00 batonik sok w pracy 18:00 odzywka białkowa, badz ryba [...]

[...] ludzi w zlobkach i przedszkolach by po 5 latach robienia kursow i pracowania oboje po 60 h tygodniowo moc w koncu dostac przyzwoita prace. Ocknijcie sie ludzie, zona w domu z dziecmi poki nie pojda do szkoly, praca na part-time lub wogole i darmowa edukacja, non stop rozwoj sowich umiejetnosci a jobcenter po roku bedzie was blagac zebyscie [...]

To ostatnią rzecz podpowiedz... w czerwcu odblok czy we wrześniu? Poważnie pytam bo nie chce siedzieć w domu jak bedzie na placu 30stopni

[...] ze to wystarczy(jaki czlowiek glopi)w wieku 15 lat zaczalem czytac o tym sporcie i zakupilem troszke sprzetu,teraz mam 16 lat cwicze od roku na dobrym sprzecie bo takowy w domu posiadam...a cwicze dla wygladu przede wszytkim i rowniez w duzej mierze dla tego ze po cwiczeniach sie pewniej czuje i zancznie lepiej a wspomagam sie suplementami i [...]

[...] Później poszedłem do gimnazjum i odkryłem u siebie nowy talent - na********nie sie, jak to zwykle bywa chciałem być lepszy w tej dziedzinnie więc sobie ćwiczyłem dalej, w domu. Najpierw sie troche zmuszałem ale potem sie przyzwyczaiłem do coraz większego wysiłku. Potem pokochałem pakowanie poszedłem na siłownie i do tej pory nie lubie jej [...]

[...] sie kalkulowac ciagle dokupywanie obciazenia:) nie mowiac juz o hc sytuacjach, gdy okazywalo sie, ze jednak nie zrobie jeszcze jednego powtorzenia, z ta sztanga trzeba cos zrobic, a nikogo nie ma w domu:) jakos niedawno zdalem sobie sprawe, ze bylbym bardzo nieszczesliwym czlowiekiem, gdybym nagle zostal pozbawiony mozliwosci zabawy z ciezarami.

nie mam zwykla wage w domu.Wlasnie sila stoi bo biore krete ale cm3,a wizualnie sylwetka taka sama.A miecha to niewiem czy zlecialo ale wedlug mnie jak bic i udo te same to jest ok.

ciekawe i zapewne pyszne muszę spróbować zrobić w domu

W weekendy bywam różnie, bo po całym tygodniu siedzenie przy komputerze (w domu i w sklepie) muszę trochę odpocząć od sfd. W każdym razie może być tak, że ktoś złoży zamówienie w sobotę ok. 14-15 a dostanie potwierdzenie dopiero w niedzielę wieczorem. I tak takie zamówienia realizowane są dopiero w poniedziałek, więc mogę je odebrać nawet w [...]

[...] się z postami zawartymi w tym temacie: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Napisz mi także jak wygląda Twoja standardowa dieta. Przy Twojej wadze spalanie samego tłuszczu bez treningu siłowego może być trochę ciężkie, sugerowałbym jednak dodatkowo siłownię lub chociaż trening w domu.

Pierwszy posiłek 6.00 drugi posiłek (w szkole) 10.25 trzeci posiłek 12.20 czwarty posiłek (przed treningiem w domu) 16.00 17.00- trening 19.00 30g wheya (odrazu po skończonym treningu) 19.30-20.00 piąty posiłek (potreningowy) 20.30-21.00 szósty posiłek

hehe najlepsze to jest to że on tak naprawdę nic nie robi tylko stoi a jego laska zapieprza heh. Ciekawy podział obowiązków w domu mają heh.

chciałbym zaznaczyć także, że posmarowałem ręce kremem nawilżającym i plamki czerwone znikneły, i pozostały lekko sine kostki na dłoniach. Ale czuję, że mam zimne ręce, mimo tego, że temperatura w domu to 21 stopni C.

[...] :). Jak bedziesz miala mozliwość zmiany kaloryki po np miesiącu podaj znowu swoją wagę i obwody to sprawdzimy czy idzie w odpowiednim kierunku zmiana :) chociaż uważam że indywidualna dieta bogato odżywcza w domu przygotowywana dużo czasu nie zajmuje może być tania i przy okazji może naprawić jeżeli są jakieś początki problemów metabolicznych

[...] :) Ja mam wszystko w kabinie, bo czesto przepinki, ale Volvo pomiesci wszystko ;) Masz nowe Volvo? To powiem Ci gdzie i jak sie wpiac z kablami do przetwornicy ;) Musisz miec gniazdko na 24 volt takie jak sa w domu na 230, bo gniazdo zapalniczki sie stopi. Alex i Teodorrr Dzieki za uznanie. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-09-08 20:38:31

[...] nadzieje że moje płuca tak mocno nie ucierpiały. Pobudziłem się kofeiną z niezbyt dobrego źródła (coca cola) ale wykonałem porządny trening, dobra rozgrzewka mimo że w domu (pajacyki porobiłem skipy jakieś i krążenia..) Dzisiaj w treningu zwiększyłem ilość powtórzeń w 9 seriach do 4.. Wszystko poszło dobrze i po mojej myśli. W ostatniej [...]

[...] siebie tej sztangi gdy nogi z sil opadly i wstac juz nie mozna.A zrzucic trzeba w miare symetrycznie. Wiekszosc osob nie ma mozliwosci zrzucenia ciezaru za siebie - bo cwiczy w domu albo w "pseudo" silowniach. Jak jest spotter i dobra guma na ziemi - czemu nie? Ale ile procent tak ma? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-15 01:50:19